МЕТОДЫ ОСТАНОВКИ ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

3
4 787 views

 

МЕТОДЫ-ОСТАНОВКИ-ВНУТРЕННЕГО-ДИАЛОГА

«МЕТОДЫ ОСТАНОВКИ ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА» Внутренний диалог — это процесс мысленного разговора человека самим с собой, происходящий с каждым человеком. Этот диалог, отражает все сомнения, страхи, опасения, тревоги, предположения и прочие убеждение человека.

Сегодня мы с вами попробуем разобрать, какие бывают: методы «техники» остановки внутреннего диалога?

И ТАК, НАЧНЁМ

Во внутреннем диалоге, человек может спорить с вымышленным или реальным оппонентом, рассматривать любые вопросы или ситуации с разных сторон и точек зрения. Однако, при отсутствии контроля за внутренним диалогом, он способен причинить человеку некоторый вред.

Например:

1. Внутренний диалог способен отвлечь человека от намеченной работы или задания

2. Вредная концентрация на негативных последствиях и результатах

3. Заранее предполагать провал или неудачу в намеченном деле.

4. Переживание старых обид, тревог.

Чтобы избавиться от этого информационного шума, существуют методы, существенно помогающие остановить внутренний диалог, очистить сознание от ненужных мыслей и помогающие максимально сконцентрироваться на важном Вам деле или процессе.

Остановка внутреннего диалога — это сложная задача, требующая упорства и концентрации, однако многие люди, освоившие остановку этого процесса, отмечают резкое повышение работоспособности, внутреннее спокойствие и уверенность. Ведь этот монолог, колоссально энегрозатратен.

Одно дело когда мы размышляем о технической или материальной стороне вопроса и совсем другое когда эмоционально переживаем прошлые события своей жизни, договариваем разговоры и спорим в них с вымышленным собеседником, ругаем или корим себя.

Вследствие этого, мы выстраиваем и постоянно поддерживаем нашу картину мира, возможно не самую лучшую, а остановив внутренний диалог или изменив его, человек может также изменить и весь окружающий мир! Однако этот процесс потребует от Вас некоторого постоянства и упорства, целенаправленных действий.

ВАЖНО!

Важно понимать, что внутренний диалог является привычкой человека сформированной в процессе его жизнедеятельности, жизненного опыта и поэтому, у каждого человека, внутренний диалог уникален и неповторим.

Чтобы изменить привычку, потребуется некоторое время, контроль и упорные, регулярные занятия. Доказано, что сознание, способно изменять привычки, минимум через сорок дней регулярных повторений и тренировок. Поэтому, если Вы твердо намерены остановить или изменить свой внутренний диалог, Вам необходимо найти время (примерно по 20 — 30 минут в день) в течение сорока дней, для ежедневных тренировок и медитаций.

Техники остановки и изменения внутреннего диалога.

МЕТОДЫ-ОСТАНОВКИ-ВНУТРЕННЕГО-ДИАЛОГА

Технику остановки внутреннего диалога условно можно разделить на две части:

1. Остановка словесных и образных потоков в сознании, присутствующих в повседневной жизни.

2. Остановка процесса анализа и интерпретации (часто не верной) вообще.

При выполнении упражнений, следует особое внимание уделить позе. Упражнения следует выполнять сидя или стоя, причем голова должна находиться на одной линии с позвоночником, то есть Ваша осанка должна быть ровной.

Взгляд — прямо перед собой. Ваш взгляд не должен блуждать по комнате (доказано, что при движении глаз, усиливается мыслительный процесс), лучше сфокусировать его на какой-либо точке или предмете.

 А теперь сами техники:

1. Техника остановки внутреннего диалога методом концентрации на счете.

Суть этого метода заключается в том, что Вы мысленно считаете и концентрируетесь только на счете от одного до ста. При возникновении посторонних мыслей — следует начать заново. Упражнение считается выполненным при достижении числа двести, с полным отсутствием при этом посторонних мыслей.

2. Техника «Черный шар»

Эта техника заключается в том, что Вы представляете внутри себя черный шар, который расположен в самом центре ума. При возникновении каких либо мыслей, шар вибрирует и раскачивается. Ваша задача состоит в том, чтобы полным отсутствием мыслей и четкой концентрации на шаре полностью остановить его вибрации и раскачивания.

3. Техника остановки внутреннего диалога методом сокращения.

Этот метод широко применяется при феномене зацикливания на какой-либо песне или словосочетании. Часто бывает, что услышав популярную песенку или припев, человек мысленно напевает его. Причем, этот процесс имеет строгий цикл. Допев до конца, он снова начинается с начала и так довольно много раз, принося некоторое раздражение и дискомфорт.

Суть метода заключается в том, чтобы с помощью мысленных усилий, сократить напеваемую мелодию или фразу до одного — двух звуков, после чего переносим внимание на значимые и важные для Вас задачи.

4. Остановка внутреннего диалога методом подмены.

Суть этого метода, заключается в подмене способа мышления. Вместо проговаривания ваших мыслей, следует представлять образы и чувства. При этом полностью оставляя ваш разум безмолвным.

Современная психология считает остановку внутреннего диалога, одним из нескольких видов управления вашим эго.

Добившись полной остановки внутреннего диалога вы не только внесете в вашу жизнь уверенность и чувство контроля, это также позволит вам стать более сосредоточенным, собранным человеком, полностью контролирующим свою жизнь.

Остановка внутреннего диалога, это процесс самопознания себя, скажу вам больше это процесс самосовершенствование себя! Приобретая контроль остановки внутреннего диалога, вы начинаете контролировать ход всех своих мыслей!!!

Приходилось ли вам дорогие читатели, когда нибудь в своей жизни сталкиваться, с этим тайным фактором жизни, я имею в виду внутреннего не угомоного болтуна! Были ли у вас, когда-нибудь разногласия «с ним (с ней)» после которых вы чувствовали себя как выжатый лимон, либо допускали ошибки в своей жизни предполагая конечный результат.Я прошу вас описать свой жизненный опыт, как вы с этим столкнулись, и что вас пробудило для остановки «контроля» не угомоного внутреннего болтуна?

А так же если вы хотите получать,тайную информацию,техники медитации работы с подсознанием, для раскрытия своего собственного внутреннего потенциала, то милости прошу подписаться на мою рассылку, если данный материал вам понравился, прошу вас,поделиться данной статьёй в соц,сети.

«Чем больше успешных, и счастливых людей будет в мире ,тем он прекраснее станет»






Также по этой теме :

3 КОММЕНТАРИИ

  1. Нужно просто контролировать свой ВД и тогда он вам никак не навредит, а только поможет.

  2. Мой внутренний диалог не дает мне избавиться от старых обид. Буду пробовать с ним подружиться)

  3. Я очень часто домысливаю,рассуждаю после не совсем удачного разговора с кем либо, думаю надо было так сказать или так се6я повести и это привело бы совершенно к другим результатам. считаю нужно попробовать избавить себя от ненужных переживаний и т.д.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ